Produtos |
Quantidade |
Kcal. |
Abóbora |
4 c. sopa (100g) |
16 |
Abóbora cozida |
4 c. sopa (100g) |
40 |
Abóbora-moranga |
4 c. sopa (100g) |
19 |
Abobrinha verde |
1xíc. de chá (130g) |
20 |
Abobrinha verde cozida |
1 xíc. de chá (180g) |
30 |
Acelga cozida |
1 xíc. de chá (180g) |
30 |
Agrião |
1 pires de chá (100g) |
13 |
Agrião cozido |
1 xíc. de chá (180g) |
20 |
Aipim cozido |
1 pires de chá (100g) |
119 |
Aipim frito |
1 pires de chá (100g) |
353 |
Aipo cozido |
1 xíc. de chá (150g) |
30 |
Alcachofra cozida |
unidade (120g) |
60 |
ALface |
2 folhas (20g) |
4 |
Alfafa |
1 xíc. de chá (50g) |
38 |
Algas marinhas |
1 pires de chá (100g) |
96 |
Alho-poró |
1 xíc. de chá (100g) |
30 |
Almeirão |
1 pires de chá (50g) |
14 |
Amendoim |
1 xíc. de chá (100g) |
576 |
Amendoim cozido |
1 1/2 xíc. de chá (100g) |
235 |
Arroz branco cozido |
1 c. de sopa (20g) |
26 |
Arroz integral cozido |
1 c. de sopa (20g) |
22 |
Arroz Integral Ráris cru |
1 c. de sopa (20g) |
68 |
Arroz selvagem ou preto |
1 c. de sopa (20g) |
22 |
Arroz Tio João |
1 c. de sopa (20g) |
34 |
Arroz Uncle Ben's Integral |
1 c. de sopa (20g) |
68 |
Aspargo cozido |
2 talos (20g) |
4 |
Aspargo em conserva |
2 talos (20g) |
4 |
Azedinha cozida |
1 xíc. chá (130g) |
20 |
Azeitona preta |
unidade (3g) |
4 |
Azeitona verde |
unidade (4g) |
4 |
Bardana |
1 pires de chá (100g) |
90 |
Batata baroa |
1 pires de chá (100g) |
126 |
Batata-doce assada |
unidade (100g) |
143 |
Batata-doce frita |
unidade (100g) |
368 |
Batata-doce roxa assada |
unidade (100g) |
95 |
Batata Inglesa |
unidade (100g) |
86 |
Batata inglesa frita |
1 pires de chá (100g) |
274 |
Batata palha frita |
1 porção (70g) |
220 |
Berinjela |
unidade (250g) |
49 |
Berinjela em conserva c/ azeite |
1 c. sopa (20g) |
46 |
Beterraba |
1 pequena (100g) |
49 |
Beterraba cozida |
1 pequena (100g) |
45 |
Bredo/caruru cozido |
1/2 xíc. chá (65g) |
10 |
Brócolis |
1 pires de chá (80g) |
23 |
Broto de abóbora |
1 pires de chá (60g) |
19 |
Broto de bambu |
1 xíc. chá (70g) |
17 |
Broto de chuchu |
1 xíc. chá (60g) |
33 |
Broto de feijão |
1 xíc. chá (70g) |
44 |
Broto de feijão refogado |
1 xíc. chá (120g) |
20 |
Broto de trigo cru |
1 xíc. chá (110g) |
110 |
Cambuquira |
1 pires de chá (100g) |
36 |
Cará cozido |
2 unidades (100g) |
120 |
Carne de soja |
1c. de sopa (20g) |
22 |
Cebola |
unidade (100g) |
32 |
Cebola cozida |
unidade (100g) |
41 |
Cenoura |
unidade (150g) |
75 |
Cenoura cozida |
unidade (100g) |
43 |
Cenoura em coserva |
1 c. de sopa (20g) |
8 |
Chicória |
1 pires de chá (100g) |
21 |
Chuchu maduro |
1/2 unidade (100g) |
91 |
Cogumelo em conserva |
1 c. sopa (20g) |
3 |
Cogumelos cozidos |
1 xíc. chá (80g) |
20 |
Cogumelo fresco médio |
1 c. sopa (20g) |
4 |
Cogumelos Shiitake cozidos |
unidade (50g) |
30 |
Coração de Alcachofra |
unidade (15g) |
3 |
Couve-chinesa cozida |
1 xíc. chá (170g) |
20 |
Couve-de-bruxelas |
1 pires de chá (100g) |
19 |
Couve-flor cozida |
3 flores (100g) |
40 |
Couve-manteiga |
1 pires de chá (100g) |
55 |
Couve rábano cozida |
1 xíc. chá (85g) |
20 |
Couve-tronchuda |
1 maço (100g) |
20 |
Ervilha em conserva |
1 c. sopa (20g) |
19 |
Ervilha em Lata Cica |
1 c. sopa (20g) |
22 |
Ervilha seca |
1 c. sopa (20g) |
72 |
Ervilha vagem verde |
1 pires chá (100g) |
39 |
Escarola |
2 folhas (20g) |
7 |
Espinafre |
1 pires de chá |
38 |
Espinafre enlatado |
1 pires de chá (50g) |
10 |
Fava cozida |
1 xíc chá (80g) |
100 |
Feijão branco graúdo cru |
1 c. sopa (20g) |
69 |
Feijão branco Miúdo |
1 c. sopa (20g) |
72 |
Feijão cozido e desidratado |
1 c. sopa (20g) |
78 |
Feijão fradinho |
1 c. sopa (25g) |
82 |
Feijão jalo |
1 c. sopa (25g) |
88 |
Feijão mulatinho |
1 c. sopa (25g) |
88 |
Feijão preto cozido |
1 c. sopa (25g) |
83 |
Feijão rosinha |
1 c. sopa (20g) |
69 |
Feijão roxinho |
1 c. sopa (20g) |
70 |
Folhas de batata-doce cozidas |
1 xíc. chá (180g) |
90 |
Folhas de beterraba cozidas |
1 xíc. chá (140g) |
40 |
Folhas de nabo cozidas |
1 xíc. chá (140g) |
20 |
Folhas de mostarda cozidas |
1 xíc. chá (140g) |
20 |
Gengibre |
1 fatia (6g) |
2 |
Grão-de-bico |
1 c. sopa (20g) |
69 |
Grão-de-bico cozido |
1 c. sopa (15g) |
46 |
Inhame |
unidade (150g) |
170 |
Inhame cozido |
unidade (130g) |
190 |
Jiló |
5 unidades (100g) |
38 |
Lentilha cozida |
1 c. sopa (20g) |
39 |
Mandioca cozida |
1 pires de chá (100g) |
119 |
Mandioca frita |
1 pires de chá (100g) |
352 |
Mandioquinha |
Unidade (100g) |
125 |
Milho de canjica |
1 c. sopa (15g) |
55 |
Milho em lata Cica |
1 c. sopa (15g) |
17 |
Milho em lata Swift |
1 c. sopa (15g) |
15 |
Milho de pipoca Yoki |
1 xíc chá (150g) |
233 |
Milho verde |
1 c. sopa (15g) |
49 |
Milho verde cozido |
unidade média |
320 |
Missô/massa de soja |
1 c. sopa (18g) |
40 |
Mostarda chinesa (folha) |
1 pires de chá (50g) |
15 |
Mostarda crespa (folha cozida) |
1 pires de chá (50g) |
14 |
Nabo |
1 pires de chá (100g) |
35 |
Nabo cozido |
1/2 xíc.chá (70g) |
10 |
Nabo Daikon |
1/2 xíc. chá (50g) |
9 |
Palmito cru |
1 pires de chá (100g) |
26 |
Palmito em conserva |
1 pires de chá (100g) |
27 |
Pepino cru c/ casca |
unidade (150g) |
21 |
Pepino cru s/ casca |
unidade (150g) |
5 |
Pepino em salmoura |
1/2 unidade (100g) |
12 |
Pimentão verde |
2 unidades (100g) |
29 |
Pimentão verde cozido |
2 unidades (100g) |
31 |
Pinhão cozido |
unidade |
10 |
Quiabo |
1 pires de chá (100g) |
39 |
Quiabo cozido |
10 unidades (100g) |
30 |
Rabanete |
1 pires de chá (100g) |
16 |
Raiz de lótus |
5 fatias (50g) |
30 |
Repolho |
1 pires de chá (100g) |
25 |
Repolho cozido |
1 xíc. chá (100g) |
20 |
Seleta de legumes Cica |
1 c. sopa (20g) |
16 |
Soja cozida |
1/2 xíc. chá (85g) |
160 |
Tomate cozido |
unidade (100g) |
18 |
Tomate francês |
unidade (100g) |
29 |
Tomate maduro |
unidade (100g) |
20 |
Tomate morango |
unidade (100g) |
61 |
Tomate verde |
unidade (100g) |
25 |
Vagem comum |
1 pires de chá (100g) |
42 |
Vagem cozida |
1 pires de chá (100g) |
40 |
